Is sauna of stoom beter?

Is het beter om naar de droge sauna te gaan of naar het stoombad? Lees hun voordelen en ontdek wat geschikt is voor u.

Saunabaden worden vaak geassocieerd met Scandinavische landen, waar het ritueel een natuurlijk onderdeel van het leven is geworden. In deze landen vindt u meestal openbare Finse droge sauna's, waar de bewoners gewoonlijk minstens eenmaal per week samenkomen. Zij weten, dat de sauna geweldige voordelen heeft voor lichaam en geest en hebben zij dit verzorgende ritueel verheven tot een bijeenkomst met vrienden. Bekijk de voordelen van de sauna, misschien overtuigt het je om ook een sauna te bezoeken.

 De meest voorkomende droge sauna is de Finse. De luchttemperatuur kan variëren van 60 tot 120 °C, maar meestal rond de 90 °C. Het ziet eruit als een kleine kamer met houten panelen, met banken om op te zitten en te liggen, en een gloeiende kachel met kolen ernaast. Het is raadzaam om naar zo'n sauna te gaan als je je gezond voelt. U kunt ook vaak kiezen uit tijden, die in de sauna alleen bedoeld zijn voor vrouwen, alleen voor mannen, voor gezinnen met kinderen of voor gezamenlijk gebruik (vaak niet meer met kinderen). Zo'n sauna heeft een hoge temperatuur en een zeer lage luchtvochtigheid. 

 Ga niet met honger naar de sauna, maar bezoek hem ook niet eerder dan 2 uur na het eten, zodat u niet ziek wordt. Voordat u de sauna ingaat, moet u een douche nemen. En dan kunt u in een badjasof laken de gemeenschappelijke ruimtes zoals de bar met drankjes of de lounge betreden. Als u de keuze hebt en u bent niet gewend aan de sauna, raden wij u aan om eerst een sauna van ongeveer 60°C binnen te gaan om eraan te wennen. Als u weet wat u van een droge sauna kunt verwachten, kunt u meteen naar een sauna van meer dan 90°C gaan.

Ga de sauna in op blote voeten en alleen in een katoenen laken, of een badstof kilt en eventueel een saunamuts die uw haar beschermt. Ga om te beginnen op de laagste bank zitten waar de lucht het minst heet is, en bij het liggen leg een laken onder uw lichaam of ga op het laken zitten. Ademen door uw neus wordt aanbevolen, maar als de lucht te warm voor u is, adem dan door uw mond. Wij raden aan om 10 tot 20 minuten in de sauna te blijven, maar let altijd op hoe u zich voelt. U kunt de sauna op elk moment verlaten, natuurlijk ook eerder. 

Na het verlaten van de droge sauna neem eerst een douche, liefst met lauw water. Wij raden aan te beginnen met een douche van de handen, voeten en vervolgens het hele lichaam. Dit is zodat uw lichaam geen grote schok krijgt van de plotselinge temperatuursverandering. Daarna kunt u afkoelen in het verkoelende zwembad of de vijver en vervolgens in een warme badjas glijden en ontspannen in de ontspanningsruimte met een lekkere warme thee.Onderschat uw drinkregime niet en vul voldoende vocht aan.

U kunt dit hele ritueel 3 tot 4 keer herhalen, afhankelijk van hoe u zich voelt. Bezoek de sauna minstens een keer per week, maar niet vaker dan 2 - 3 x per week.

U moet de droge sauna overslaan als u last heeft van hoge bloeddruk, in verwachting bent, een infectie heeft, verkouden bent, ziek bent of hart- en vaatproblemen heeft. Als u niet zeker weet of een droge sauna voor u geschikt is, kunt u uw huisarts raadplegen.

Stoombaden vindt u in de meeste waterparken en kuuroorden. Ziet eruit als een grote betegelde badkamer met banken en een douche. Vaak kunt u niets zien door de dikke stoom. Dit komt door de hoge luchtvochtigheid, die tot 100% kan oplopen. In tegenstelling tot een droge sauna is de temperatuur echter een aangename 35 - 50 °C. Daarom kunt u aan het eind van uw zwempartij in de spa genieten van de stoom, zelfs met kinderen. Het is goed om met je hele mond te ademen in het stoombad. U kunt er maximaal 20 minuten in blijven en uw bezoek na ontspanning nog 2-3 keer herhalen.

Speciale stoombaden kunnen worden verrijkt met essentiële oliën, die de sauna geuren en de algehele ervaring versterken. Dergelijke baden vindt u vaak in saunacomplexen, zoals een citrusstoombad of een Turks kruidenstoombad.

Weet u of een stoombad of een droge sauna beter voor u is?